• 一张可以缓解眼睛疲劳的图! 快收藏! 眼睛是心灵之窗,是我们与外界交流的重要通道,所以保护好眼睛很是重要。尤其是IT族,您是否常觉得看电脑、电视时眼睛干涩、酸痛、疲劳?不过现在教大家一个小办法,贴一张视力保健远眺图,看看图就能缓解眼疲劳,起到远眺解乏的作用。 什么是远眺图 远眺图是利用心理学空间知觉原理,在一张二维空间平面上,强烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形,远视和视力良好的人在长时间近距离用眼情况下...

  • 秋季宜平补,7份食谱帮你滋阴润肺祛秋燥 时入秋季,天气逐渐凉爽,但不少人却会出现咽干鼻燥,甚至流鼻血,有的还会出现咳嗽少痰、大便秘结、皮肤干燥等情况,其实都是秋老虎惹的祸。 燥证由于各种原因引起体内津液不足,精血枯竭,或津液不能正常输布,致脏腑、组织、器官、毛窍失于濡养。燥证的根本是津液不足,而造成津液不足的原因有很多。 饮食致燥: 一些不良的饮食习惯,如少食蔬菜,喜欢吃辛辣、腌、煎、烤等食物,饮食偏好重...

  • 吃不胖食谱:6类食物最适合秋季吃 编者按:秋天很容易干燥,在饮食上要滋补润肺,少吃辛辣及生冷食物,有必要养成早睡和早起的好习惯。那么,哪些食物最适合秋季吃?针对这个问题,下面我们将一一进行探讨。 丝瓜(图片来源:凤凰网佛教) 一、秋季吃梨最合适 梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可以榨汁、生吃、或炖品都可,对肺热咳嗽、袪麻疹、治咳嗽和支气管炎等症都有较好的治疗效果。如果与荸荠、配与蜂蜜、和甘蔗相食,...

  • 糖尿病,高血压,高血脂健康食谱中餐篇 午餐篇:炖鸡腿(香),肉末茄子,溜黄瓜,素溜青菜,馒头、米饭,大骨头汤 1、炖鸡腿(香) 鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡...

  • 一天六餐的吃法,增肌必看! 增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动,饮食也占据这很重要的位置,如何吃得巧,吃得有效,里面是大有学问的,很有一番讲究的。 第一餐:早餐 由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。 当然,你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流,这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一...

  • 一份详细的健身餐搭配,一日六餐,让你增肌不增脂! 该文为原创作品,抄袭视侵权举报 想要增肌,训练时一方面,饮食是一方面。训练是工作,饮食是工具。 增肌确实是摄入量大于消耗量,但不恰当的饮食会让你长更多的脂肪,而不是肌肉。 下面我将一份详细的美味而又健康的低脂肪增肌食谱搭配贡献给你们,一定要收藏好哦。 按食谱随意搭配,每天三餐正餐+三餐加餐,增肌不长脂。 早餐: 1.水果麦片+冻牛奶+鸡蛋+生菜 2.吐司+香蕉+培根+西蓝花...

  • 寒气重怎么办 需要吃些暖身祛寒食物 冷美人谁都不想做,但寒气过重,需要吃些暖身驱寒的食物,那吃什么食物可以暖身呢?接下来小编为大家介绍几款美食吧! 哪些食物能有效暖身祛寒 1、羊肉汤 羊肉是一种性温的食物,且具有散寒暖身的养生功效,适量吃些能有效起到帮你暖和身体,但很多女性觉得羊肉的膻味比较大,吃不下口,那么不妨将其做成羊肉汤食用。 汤本身就能为身体快速的注入热量,而在煲羊肉汤的时候,能使得羊肉中的营养成分更...

  • 十大驱寒温补食物推荐 秋冬季养胃又暖身 导读:霜降刚过,天气逐渐变冷,很多人也如天气般萎靡、情绪低落。这样的情况下,如何用食物养生呢?专家认为,秋冬季膳食的营养特点应该是:增加热量。下面,中华养生网就为大家来推荐几款适合寒冬食用的温补食物 1、鱼类: 鲫鱼补脾虚,助消化,疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血,温阳益脾。 2、肉类: 羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养...

  • 这些暖身食谱请收下!

    2019-10-22 10:39:38

    这些暖身食谱请收下! 学会驱寒这几招,轻轻松松过冬! 摘自《全民健康生活方式行动》...

  • 冷冷冷,试试这些驱寒暖身菜肴 冬至过后进入交九预示着寒冬的开始。 每九天为一九,冬至后的第三个九天为三九,1月9日至17日正是三九天,民间有冷在三九的说法,这段时间也是一年中最冷的时光。 即使再寒冷,一口热饭,一碗暖汤就是最好的保暖方式! 食物有超乎想象的治愈力量,能填饱肚子,更能温暖身心。三九寒天,保暖驱寒,推荐值得一试的抗寒菜肴。 逢九一只鸡 来年身体好 几乎每家都有喝老母鸡汤的习惯,老母鸡在文火中的慢慢煲煮...

  • 哪些驱寒食物能够让子宫暖起来 很多女性因为宫寒而出现各种各样的妇科疾病,尤其是会出现痛经的情况,面对这样的情况必须要注意及时的驱寒,才能避免因为宫寒造成更多的危害,那么女人宫寒应该吃什么呢?哪些驱寒食物能够让子宫暖起来,接下来为大家进行简单的介绍。 一、红豆:益气暖身 中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强...

  • 失眠多梦怎么办?营养师:睡觉前少吃3种食物,明显改善睡眠质量 失眠已经成为越来越普遍的亚健康问题,晚上睡不着,白天就犯困,心情烦躁。越来越忙碌的现代人多多少少都有遇到过睡眠质量下降的困扰。 其实睡眠跟我们的日常饮食、行为习惯都密切相关。老祖宗写的《黄帝内经》也早就提到胃不合则卧不安,就是说,如果吃得不对,也会睡得不好。 那么要怎么做,才能让自己睡个好觉呢?我建议有睡眠困扰的朋友,一定要把这几个习惯改一改:...

  • 夜晚多梦睡不好吃什么才能改善?多吃这些食物可缓解 在生活中,经常会遇到这样的情况,晚上经常做梦,导致睡眠质量不佳。第二天就很容易精神状态不佳,缺乏活力。那么,一般夜晚多梦睡不好吃什么能够改善这一情况呢?不同内容的梦都有什么不同的调理方法呢? 一、夜晚多梦应该吃的食物 1、牛奶本身有很好的安眠作用,这是因为牛奶中含有一种名为色氨酸的成分,这种成分本身具有助眠作用。所以,晚上多梦睡不好的时候可以喝一些牛奶助眠。...

  • 失眠多梦、睡眠质量差?这几种食物是你的救星 现在有很多人备受失眠的折磨,晚上睡眠质量差,就会直接影响白天的工作效率和精神状态。如果不是器质性病变引起的失眠,日常生活中可以通过很多方法来改善睡眠状态,提高睡眠质量。如何提高睡眠质量,有几个小妙招。 提高睡眠质量,有以下几个技巧 1、培养正确的睡眠模式 早睡早起,定期午睡,午睡时间控制10-30分钟,这样人体就仍然处于睡眠的浅表时期,不会进入深度睡眠,醒来时仍然充满能...

  • 晚上总是失眠多梦?这8种食物,让你一觉睡到天亮! 现在的人因为工作压力,生活压力等等,经常会出现失眠多梦的现象。有时候好不容易睡着了,但是又被梦给惊醒。今天给大家介绍几种饮食,改善这一现象。 第一,喝糖水。糖水会生成大量的血清素,抑制大脑皮层。 第二,喝牛奶。若觉得饥饿,可以吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对体内的氨基酸进行代谢,起到镇静神经的作用。 第三,喝葡萄酒。若半夜醒来无法入睡,可以小饮一杯,葡萄酒有...

  • 谁偷了你的好睡眠?5款食谱帮你赶走失眠 人的一生当中,睡眠约占生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉的陷入睡眠的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。而中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%。如何才能睡个好觉? 睡不好危害有多大: 失眠、睡眠不足不仅仅是让人打不起...

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