• 道医养生,治未病重在四调 《黄帝内经》云:形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。注重养生是到达健康彼岸的舟楫和桥梁。养生治未病重在四调:调精神;调呼吸;调起居;调饮食。 一、调精神 1 虚静益神 调神摄生,静养为首:这是调摄精神,益寿延年的重要方法。经常保持思想清静,心态平和,不为名利和物质所累。 《黄帝内经》记载:嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物。静养作用。精神内守,有助于肾精封藏,精气充...

  • 肾强一倍,人活百岁!养好先天之本,才能一生平安 中医认为肾是人体的先天之本,无论长寿养生,还是治病调理,都离不开肾。如何在家调养肾脏,健康长寿呢? 肾气虚,肾病来 现代医学认为,肾脏是水液代谢非常重要的器官,毒素也从肾脏排泄,肾功能不全后,水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。 中医认为,肾为先天之本,如果肾气足,人体的各方面的机能都能正常发挥,肾气不足就会出现气、血、水的问题。 通常来说,没有人愿意承认...

  • 学会呼吸,就是最好的养生(道家的五步呼吸法) 代人都非常注重养生,殊不知呼吸就是最好的养生方法。呼吸是气的一进一出,也是心和气息合二为一的过程,我们每时每刻都在呼吸,却不知呼吸如此重要。学会呼吸,便不必向他处求得健康。 无在在佛教、道教、中医里,呼吸都是重要的修行、养生方法。 以下给大家分享道家的五步呼吸法,希望对大家有所帮助 五步呼吸法程序 一、仰头吸气 盘坐、端坐、站立,最好是盘坐时,收腹提肛,仰头吸气...

  • 秋季如何正确养生?避开4个误区,身体健健康康 现在马上进入深秋季节,是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发时间段,其实只要在秋季得到了养生就能够安全度过一整秋,但是养生不能走进误区。 秋季中医养生的误区有哪些? 误区一、秋季要贴秋膘 部分人群认为秋季贴秋膘能够抵御寒冷,但是随着生活质量的提高,人们的饮食结构也越来越精细化,日常的饮食已经让身体得到充足的蛋白质脂肪及营养。超重肥胖的人群少吃油腻肥厚的食物,积极的控...

  • 秋季如何按摩养生?教你按摩这5个部位,养生效果好 秋季天气变得越来越凉爽和干燥,但是没有做好身体保暖的话,寒气和燥气会入侵身体,减弱了身体抵抗力和免疫力,容易诱发多种疾病,秋季对相关的部位按摩可达到养生功效。 秋季按摩如何来养生? 1、对鼻子部位按摩 从中医的角度上来说,肺部开窍于鼻,鼻黏膜对于冷空气非常敏感,受到秋风入侵时会诱发伤风感冒。每天坚持使用冷水洗鼻子并且按摩可达到养肺气的效果,增强了抵抗寒冷的能...

  • 女性有道坎,后半生的寿命都藏在这里!想长寿,做好3件事 更年期,是女性从生育年龄到老龄阶段的生理过渡时期,是每个女性必然要迈的一道人生坎。 为什么呢?到了50岁左右,女性的卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的更年期综合征。 常见的症状有:月经紊乱、烘热汗出、心悸失眠、烦躁易怒、头晕健忘、精神抑郁、情志异常、胸闷叹息、喉咙异物感、浮肿、大便稀溏、皮肤...

  • 会养生的人更长寿!这7个小常识,帮你通向长寿之路 现在人们越来越注重养生了,保持健康的养生方法,能够提高身体的免疫力,改善了亚健康的状态,那就跟着小编来了解一下生活中的养生小常识吧。 生活中的养生小常识有哪些? 1、锻炼最佳时间 早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点,所以在下午4点到6点之间进行锻炼,或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。 2、睡眠的最佳时间 成年人睡眠的时间一...

  • 寒露养生,送你九个养生小常识 10月8号就是寒露啦!寒露时节是深秋的开始。寒露后养生,首先要做好足部保暖,饮食要防燥养胃下面为大家介绍寒露节气时养生的一些小常识,可是很实用的哦。 01、足部保暖 常言道:寒露脚不露。寒露后,气温逐渐降低,市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时凉鞋可以收起来了,以防寒从足生。晚上用热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。...

  • 秋季必知健康养生小常识,你知道吗? 秋季健康养生小常识 秋季天气逐渐转凉,雨水较少,空气也较干燥。祖国医学认为,燥能伤肺。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状;同时由于空气湿度低,使皮肤显得干燥、绷紧,表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒,皮肤弹性减少而且变得暗哑。所以秋季的饮食应该注意以下方面: 一、秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,还会出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜多...

  • 养生小常识

    2019-10-09 11:44:13

    养生小常识: 1、偏于气虚的人,可多选一些健脾益气的食物煲汤,如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。 2、偏于气阴不足的人,可选一些益气养阴的食物来煲汤,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。 3、初秋之时,食物宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,人体容易受疾病的侵扰,所以...

  • 养生小常识: 1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。 2、休息时做手指操,增强免疫力。 3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。 4、午睡半小时,有利于养阳。 5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。 6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。 7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。 8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。...

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